berikut ini adalah 7 makanan untuk menjaga kesehatan mata

Makanan untuk kesehatan mata - Mata merupakan salah satu panca indra yang wajib kita jaga. Karena dengan mata kita bisa menikmati keindahan dunia ini yang merupakan anugrah dari Tuhan Yang Maha Esa. Tapi bagaimanapun juga kesehatan mata kita akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Untuk menjaga kesehatan mata kita harus menjauhi beberapa hal yang tidak baik untuk mata seperti membaca sambil tiduran, main game terlalu lama, menonton TV di kegelapan dll. Untuk menjaga kesehatan mata dari dalam berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Alpukat

Banyak sekali orang yang suka dengan rasa buah alpukat yang lembut apa lagi bila dijadikan segelas jus segar. Dibalik semua itu ternyata alpukat mengandung senyawa penting untuk mencegah degenerasi pada mata dan juga katarak. Beberapa senyawa yang ada pada alpukat antara lain vitamin A, C, B6, dan E.

Wortel

Makanan kesukaan kelinci ini sudah terkenal akan kandungan vitamin A-nya. Itulah penyebab kelinci memiliki penglihatan yang sangat tajam.

Brokoli

Tidak semua orang menyukai sayur yang satu ini. Tapi dibalik bentuknya yang unik brokoli merupakan salah satu sumber vitamin C, kalsium, dan lutein alami.

Bayam

Jika anda pernah melihat serial kartun popeye anda pasti berfikir jika sayur bayam hanya bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Jangan salah, ternyata bayam juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Tomat

Buah yang memiliki rasa asam-asam segar ini bukan hanya kaya kandungan vitamin C saja, ternyata di dalamnya juga cukup banyak mengandung vitamin A dan senyawa lain yang baik bagi kesehatan.

Salmon

Selain beberapa sayuran di atas, ikan salmon juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata karena di dalamnya terkandung omega 3.

Telur

Siapa sangka telur yang terkenal kaya protein ini juga merupakan salah satu sumber vitamin A dan berbagai zat penting lainnya seperti zink dan lutein.

Itulah tadi ke tujuh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Tentu saja anda sudah tidak asing lagi dengan beberapa makanan di atas yang tentu saja sudah sering kita konsumsi setiap hari.